• Black Instagram Icon
  • Black Facebook Icon

© 2019 ANNA KANYUK

Что делать, если вы уже получили травму?

December 7, 2017

 

 

1. Для уточнения конкретно вашего случая можете обратиться к травмологу, но как показывает практика вам скажут: 

2. Сделайте перерыв в тренировках от 5 дней до 3-х недель в зависимости от степени травмы

3. Лечите травму, используя 2-3 раза в день мази кармолис, наятокс, долобене

4. Первые 2 дня можете использовать эластичный бинт (не обязательно)

5. На 3-й день и далее каждый вечер принимайте ванну с морской солью. 2 пачки на ванну

6. На 4-й день пробуйте тянуться к прямым ногам в складку и разрабатывайте повреждённое место

7. Обязательно вернитесь к тренировкам по растяжке, иначе останетесь с неразработанный травмой, которая будет о себе давать знать оооочень долго. На первых тренировках пользуйтесь разогревающей мазью Капсисам.

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Избранные посты

I'm busy working on my blog posts. Watch this space!

Please reload

Недавние посты
Please reload

Архив
Please reload

Поиск по тегам
Мы в соцсетях
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square